Homocysteïne: Wat is het en wat zijn de symptomen van een te hoge waarde?
Homocysteïne is een aminozuur dat bij een te hoge waarde het risico op hart- en vaatziekten, neurologische problemen en complicaties bij zwangerschap kan verhogen. Door een gezond dieet, suppletie van B-vitamines kun je je homocysteïnewaarde verlagen en gezondheidsrisico's verminderen.
Wat is homocysteïne?
Homocysteïne is een aminozuur dat in kleine hoeveelheden in je lichaam voorkomt. Het ontstaat tijdens de stofwisseling van methionine, een essentieel aminozuur dat je via voeding binnenkrijgt. Onder normale omstandigheden breekt je lichaam homocysteïne af met behulp van vitamines zoals B6, B12 en foliumzuur. Wanneer deze processen niet goed verlopen, kan de homocysteïnewaarde in je bloed stijgen.
Een verhoogde homocysteïnewaarde wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, hersenaandoeningen en andere gezondheidsproblemen.
Wat zijn de symptomen van een te hoge homocysteïnewaarde?
Een licht verhoogde homocysteïnewaarde geeft meestal geen directe symptomen, maar een langdurig verhoogde waarde kan leiden tot:
- Hart- en vaatproblemen:
- Een verhoogd risico op atherosclerose (slagaderverkalking), wat kan leiden tot hartaanvallen en beroertes.
- Neurologische symptomen:
- Geheugenproblemen, vermoeidheid, tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten.
- Problemen met zwangerschap:
- Een verhoogd homocysteïnegehalte kan complicaties veroorzaken, zoals miskramen of een verhoogd risico op zwangerschapsvergiftiging.
- Moeheid en spierzwakte:
- Door een verminderde doorbloeding en zenuwfunctie.
Wat veroorzaakt een verhoogde homocysteïnewaarde?
Een te hoge homocysteïnewaarde kan veroorzaakt worden door:
- Tekort aan B-vitamines:
- Vooral vitamine B6, B12 en foliumzuur spelen een cruciale rol bij het afbreken van homocysteïne.
- Genetische factoren:
- Mutaties in het MTHFR-gen kunnen de omzetting van homocysteïne verstoren.
- Ongezonde leefstijl:
- Roken, overmatig alcoholgebruik en een dieet met veel dierlijke eiwitten kunnen bijdragen.
- Ziekten:
- Nierproblemen en schildklieraandoeningen kunnen de homocysteïnewaarde verhogen.
Hoe kun je homocysteïne verlagen?
- Eet een gevarieerd en gezond dieet:
- Zorg voor voldoende B-vitamines via voeding:
- Vitamine B6: Aardappelen, bananen, gevogelte.
- Vitamine B12: Vlees, vis, eieren, zuivel.
- Foliumzuur: Groene bladgroenten, citrusvruchten, bonen.
- Voedingssupplementen:
- Bij een vastgesteld tekort kunnen B-vitaminesupplementen helpen.
- Stop met roken en beperk alcohol:
- Deze gewoonten verstoren het metabolisme en verhogen homocysteïne.
- Overweeg een DNA-test:
- Een genetische test kan inzicht geven in een mogelijke MTHFR-mutatie, die van invloed kan zijn op je homocysteïnestofwisseling.
Waarom is een DNA-test nuttig?
Zoals beschreven in deze blog, kan een DNA-test helpen bij het identificeren van genetische mutaties zoals MTHFR. Mensen met deze mutatie hebben vaak moeite om foliumzuur en homocysteïne goed te verwerken. Door je genetische aanleg te kennen, kun je je dieet en suppletie aanpassen voor een beter resultaat.
Homocysteïne meten
Wil je je homocysteïnewaarde laten testen? Bij Bloedwaardentest kun je eenvoudig je homocysteïnespiegel laten meten. Hiermee krijg je inzicht in je cardiovasculaire en algehele gezondheid, zodat je preventieve stappen kunt nemen.
Heb je nog vragen of wil je advies over homocysteïne of gerelateerde testen? Neem gerust contact op!
